Von: Marius Bätje
Potsdam, Brandenburg

Wer kennt das nicht? 

Morgens aus dem Bett quälen und schon begrüßen einen die ersten Schmerzen: Der Rücken tut weh, der Nacken ist verspannt, die Gelenke "knirschen" bei den ersten Bewegungen. "Einmal strecken, dann wirds mir schon wieder gut gehen" und mehrere Knack-Geräusche folgen.

Anschließend irgendwie mit den öffentlichen Verkehrsmitteln oder dem Auto zur Arbeit schleppen, 8 Stunden (mindestens) vor'm Rechner hocken.

Abends genervt, gestresst und ausgebrannt vor den Fernseher auf die Couch: "Bloß nichts anstrengendes mehr machen!"

Mit immer mehr Stress und Verantwortung auf Arbeit, schnelllebigeren Alltagsgeschehnissen und reichhaltigeren Streaming-Angeboten fällt es schwerer und schwerer, sich abends noch einmal zu motivieren, sich zusätzlich noch zu bewegen - die Couch ist einfach ein zu verlockendes Angebot. 

Durch die fehlende Bewegung und der permanente Drang unserer Wundermaschine - auch "Körper" genannt" - so effizient wie möglich zu arbeiten, um jederzeit auch auf eine Hungerphase vorbereitet zu sein, wird vor allem mit zunehmendem Alter Muskelmasse immer schneller abgebaut. Warum? Weil Muskeln auch in Ruhephasen Energie verbrauchen.

Auch Gelenke werden weniger mit Mineralien, Nährstoffen und all den Bausteinen versorgt, die nötig sind, um sie - wie gut funktionierende Türscharniere - zu schmieren. Wofür auch, wenn sie nicht viel benutzt werden?

Der menschliche Körper ist nun mal darauf ausgelegt, täglich mehrere Kilometer zu laufen, zu rennen, zu krabbeln und so seine Beute zu jagen oder zu sammeln. Die Genugtuung, die er dadurch empfindet, wird durch das Glückshormon - Endorphin - hervorgerufen. 

Bewegen wir uns nun also zu wenig treten gleichzeitig folgende, sich selbst verstärkende Effekte ein:

Die gute Nachricht ist jedoch:

All diese Effekte sind "reversible", können also nahezu ungeschehen gemacht werden - indem wir wieder anfangen uns mehr zu bewegen.

Das erstaunliche dabei ist, dass bei vielen Menschen gar nicht viel nötig ist, um bereits erste Effekte zu spüren und zu sehen.

Das sehen wir bei unseren Workouts in der freien Natur mit unseren Mitgliedern. Die Leute sind begeistert und fangen an, sich wieder wohl in ihren Körpern zu fühlen.

Es ist ein unbeschreiblich tolles Gefühl, endlich wieder motiviert in den Tag zu starten, sich wohl zu fühlen, schmerzfrei zu leben - das weiß ich aus eigener Erfahrung und bekomme es regelmäßig von anderen Teilnehmern widergespiegelt.

Eins der Hauptargumente, das die meisten abhält, Sport zu machen, ist, dass sie dafür keine Zeit hätten.

Ich bin der Meinung, dass es JEDEM möglich sein sollte, seiner eigenen Gesundheit die nötige Zeit und Aufmerksamkeit einzuräumen, die sie benötigt.

Florian ist das perfekte Beispiel dafür:

Aber auch ich erinnere mich an Zeiten, in denen es mir scheinbar nicht möglich war.

Unter anderem deshalb haben wir unsere Workouts so konzipiert, dass sie möglichst (zeit-)effizient sind!

Dabei geht es NICHT darum, möglichst hohe Gewichte zu stemmen oder besonders lange Strecken zu laufen. 

Wir wollen gelenk- und körperschonende Übungen machen, die uns dazu bringen, den gesamten Körper zu bewegen und alle Muskeln anzusprechen, um Muskelschwund nicht nur zu stoppen, sondern umzukehren und die Gelenke wieder voll funktionsfähig zu bekommen.

Wir erwarten auch nicht, dass Du täglich 2 Stunden trainierst - oftmals wäre das sogar kontraproduktiv!

In der Regel ist viel weniger notwendig, als die meisten befürchten. 

2 bis 3 Workouts die Woche bei maximal einer Stunde (inklusive Warm-Up und Cool-Down) pro Workout sind in der Regel ideal, um unglaubliche Effekte innerhalb kürzester Zeit zu spüren.

ABER: JEDE Minute, die Du Dich mehr bewegst, als jetzt, bringt Dir etwas!

Wichtig ist hier lediglich, dass man sich kontinuierlich richtig bewegt.

Falsche Bewegungsabläufe und Belastungen können sogar kontraproduktiv sein und in Zeiten von YouTube und all den selbsternannten "Spezialisten" sehen wir leider immer mehr Menschen, die Übungen falsch ausführen und so sogar mehr Schaden anrichten, als etwas Gutes für ihren Körper zu tun.

Viele, die bei uns anfangen, kommen zu uns, weil sie wissen, dass sie etwas tun müssen - nicht, weil sie wollen. Aber ALLE bleiben, weil sie die Ergebnisse lieben und die Gemeinschaft wertschätzen. Wir helfen uns gegenseitig, uns zu motivieren - und erreichen so nach und nach unsere Ziele.

Ein Paradebeispiel dafür ist ganz bestimmt Chris. Im SWR-Bericht erzählt er Dir seine Geschichte:

Zugegebenermaßen: Aufgrund der aktuellen Situation sind diese Workouts in der freien Natur und in der Gruppe leider im Moment nicht möglich.

Deshalb haben wir uns dazu entschlossen, einen Online-Kurs zu erstellen, bei dem JEDER lernen kann, was für Übungen man machen kann, um schnellstmöglich die gewünschten Effekte zu erzielen. 

Unsere Coaches Marius und Pepe sorgen mit Witz und Charme dafür, dass die Übungen Spaß machen - aber glaub mir: Die Ergebnisse werden Dich noch viel mehr motivieren!

Stell Dich darauf ein, dass sich Dein Leben innerhalb von wenigen Wochen gesundheitstechnisch komplett auf den Kopf stellen wird, wenn Du unseren Übungen kontinuierlich folgst: